所以老年人在平时应该注重补钙,给需要补钙的

作者:养生保健

原标题:【“药”科普】补钙的误区,你知道吗?

我们知道老年人随着年龄的增长,身体的钙质会慢慢的流失,就容易出现缺钙的现象,如果缺钙不及时补钙就会导致身体骨骼的脆弱,更容易出现骨折和骨质疏松等骨科疾病。所以老年人在平时应该注重补钙,而且要掌握正确的方法,千万别陷入了补钙误区。 那么老年人补钙应该避免哪些补钙误区呢? 补钙误区一、一次过量补钙 老年人在补钙的时候应该采取循序渐进的方式,千万不要一次性补钙过多应该采取少量多次的原则,在平时买钙片的时候,应该买尽量小的钙片,而且应该每天分两三次服下,这样可以提高人体对钙的吸收率,因为老年人肠胃消化功能并不是很好,少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。 补钙误区二、可乐咖啡当水喝 现在人很容易出现骨质疏松症,其实与平时的不良饮食有很大的关系,很多的老年人和年轻的人都会喜欢喝可乐和雪碧以及各种碳酸饮料,会经常以这些饮料代水来喝,其实这些饮料中含有大量的磷酸,这种磷酸会降低人体对钙质的吸收,那么就会加快钙的缺失,所以就会出现缺钙的现象。 补钙误区三、选择液态钙剂 有很多老年人认为液体钙剂更适合老年人,更容易被人体吸收和利用,其实这是一种误区,因为服用钙剂之后需要很好的保护机制,这样就可以让其在胃里面不受到胃酸的干扰,就更能够很好的被肠道吸收,但是液体补钙剂就很难达到这样的效果。 补钙误区四、补钙后不需要运动 很多人觉得补钙好,就不需要运动来增强体质的,经过补钙就能够增强骨骼的健康,其实这也是一种误区,因为钙片被人服用之后首先就会进入到肠胃里,再进一步转移到血液里,最后才会转移到骨骼,所以只有在运动的情况下,血液中的钙才能够集中向骨骼中转化,才能够更好的得到补钙的效果。所以在服用钙片之后应该坚持运动,才能够很好的提高钙吸收和保持骨密度的效果。 补钙误区五、忽视了元素钙和维生素d的补充 大部分人身体的维生素d水平是比较低的,这样就会引起钙质无法很好的吸收利用,就会出现缺钙而天天补钙的现象,所以在平时补钙的时候,维生素d补充也是相当关键的,可以适当的补充一些维生素d,能够促进钙质更好的吸收和利用。 通过上面的介绍,相信大家对老年人补钙的误区有了一定的了解,老年人要想很好的补钙,可以适当的服用一些钙片,除此之外在平时的食物补钙和坚持运动也是必不可少的,这样才能够取得最佳的补钙效果,才能够有更加强壮的身体。

有很多家长都认为给狗狗补钙就是越多越好,但是正确的补钙方式不是越多越好,而是营养均衡,适当锻炼,多带狗狗出去晒晒太阳,但也不能过量,下面来简单的说一下给狗狗补钙的几大误区吧~

钙应该是国人最重视的营养补充剂了。

金毛补钙误区:

但是,一些习以为常的做法和根深蒂固的认知,可能并不正确。

误区一:任何狗狗都需要补钙 并不是所有的狗狗都适合补钙,3类狗狗需要补钙—种公犬和怀孕哺乳期的母犬、生产后的母犬、断奶后的幼犬。他表示,狗狗一旦进入成年期后,在老年期之前,饲喂犬粮的狗狗无需单独补钙了。 误区二:补钙越多就越好

对照一下,你有没有掉入下面这10个补钙误区?

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若喂养中有盲目补钙、重复补钙的情况,就会造成狗狗补钙过量、营养过剩。这样不仅在营养上给狗狗造成严重的负担,更是一种浪费行为。 误区三:补钙就是喂狗粮 营养单一也是造成狗狗缺钙的原因之一,在给狗狗补钙时要注重营养均衡。单纯喂食狗粮并不能满足狗狗对钙质的需求,在日常生活中要注意营养的均衡搭配,给需要补钙的狗狗额外摄入钙质。可以喂食钙粉、钙片,食用奶制品和软骨等食物,鸡、鸭、牛肉等和青菜搭配、适量食用,这样也有利于钙质的补充。 正确的补钙方法是营养均衡,适当锻炼。家长们知道了吗~

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