在男性中遵循健康的生活方式可以预防80%的心肌

作者:养生保健

导 语卡迪夫大学对2500名男性近35年的跟踪发现,遵循5个健康的生活方式可推迟老年痴呆症12年。

良好的生活方式有益心脏健康,而且它所起的作用可能会超过我们的想象。9月22日发表在《美国心脏病学会会刊》(Journal of the American College of Cardiology)上的一项新研究认为,在男性中遵循健康的生活方式可以预防80%的心肌梗死,这些生活方式包括保持健康的体重和饮食、经常锻炼、不吸烟并控制饮酒量。

据英国《每日邮报》报道,卡迪夫大学对2500名男性近35年的跟踪发现,遵循5个健康的生活方式可推迟老年痴呆症12年。这5个生活方式是:经常锻炼、不吸烟、控制体重、健康饮食以及少量饮酒。

虽然随着治疗手段的发展,心脏病的死亡率在最近几十年里有所下降,但是论文作者认为,通过健康的生活方式来预防心脏病,既可以避免药物潜在的副作用,又可以在较低的成本条件下有效降低全民冠心病发病率。

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该项研究对20721名年龄在45-79岁之间的健康瑞典男性进行了调查,跟踪随访时间为11年。研究者通过问卷来调查受试者的生活方式选择,内容包括饮食、饮酒、吸烟、运动量和腹部脂肪多少。研究中发现,不吸烟、每天步行或骑自行车至少40分钟、每周至少锻炼一个小时、腰围小于95厘米、适量饮酒、遵循健康饮食的男性发生心肌梗死的风险最低。

遵循5个生活方式 然你推迟痴呆12年

研究者发现,这其中涉及的每种生活方式因素都能明确地减少心脏病的风险。例如,与完全不实践任何健康生活方式的高风险组相比,健康饮食与限量饮酒可以降低大约35%的风险。

健康专家指出,与那些忽视饮食和锻炼的人相比,他们罹患心脏病的年龄也可推迟6年。

能够同时遵循健康饮食、适量饮酒、不吸烟、坚持锻炼这些健康生活方式,且腹部脂肪较少的男性,他们发生心肌梗死的风险降低了86%。研究者在对高血压和高胆固醇的研究中也发现了类似结果。

从1979年至今,来自卡迪夫大学的研究人员跟踪调查了生活在卡菲利地区、年龄介于45-59岁之间的男性的生活习惯。他们发现,那些遵循4个或者5个健康生活方式的男性,罹患老年痴呆症的几率下降了60%。

“选择健康的生活方式可以降低心脏病的风险,这并不令人感到惊讶。”论文的第一作者,斯德哥尔摩卡罗琳学院环境医学院副教授阿涅塔•艾克森(Agneta Akesson)说,“令人惊讶的是风险下降的幅度如此大。”

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