想要臀腿曲线线条,瘦跟有型还是有很大区别的

作者:健身新闻

很多妹子会抗拒力量训练,觉得只要瘦了就是美。

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好身材不仅代表健康,还会让你充满自信,社交圈,朋友圈都是焦点。

肌肉会给人曲线美感,线条感,让人的身材更有型,通过力量训练增加适量的肌肉,就能为身体很好的塑形,打造动感迷人的曲线身材。

那些身体整形,美容,都不如健身来得实在。

瘦跟有型还是有很大区别的,如下图:

想要人前闪耀,就得在背后付出努力与汗水,臀腿曲线是最能彰显女性身材的部位,气质,身材都来自于此。

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很多女生也非常重视臀腿的曲线线条,但缺少相应的计划来执行。

对于妹子来说,腰腹,臀腿所展现的身材是非常重要的,关乎到整个人的身材与气质。

想要臀腿曲线线条,除了减脂之外,增加臀腿的肌肉也是必须要做的。

针对臀腿的训练有很多,除了正常的减脂训练之外,不可忽视了针对臀腿,腰腹的塑形训练,可以帮你更好的打造身体曲线。

女生不必担心会练成金刚芭比,因为绝大部分女生体内的雄性激素分泌都是很低的,而肌肉的生长离不开它,所以相比男生,女生想要肌肉稍微发达一点都特别困难。

目前比较流行的课程《翘臀圣经》是一款非常好的女性身材打造课程,风靡全球,每天12分钟的课程,在家里就可以练习。

做臀腿部的力量训练,可以为女生增加一些肌肉量,维持肌肉需要消耗热量,可以进一步减少脂肪在体内堆积的可能性。

想要动感的曲线身材,可以如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“臀”就可以获得全套课程训练计划了。

再一个肌肉具有线条感,能给身材最完美的展现。

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关于女生练臀腿曲线的知名课程,推荐一套,整套课程都是徒手练习,在家里就可以锻炼,每天10-12分钟练习,就可以很好的帮助女生锻炼到臀腿曲线,30天你就会发现身材的变化。

今天也为大家推荐一组训练计划,针对腰腹与臀腿部的,大家可以在家里练习:

由于课程视频较多,无法一次发出来完整的,推荐大家关注我们hi运动健身微信号,回复“翘臀”就可以获得全部的课程训练计划,或是分享给你的朋友,一个月后,她会来感谢你的。如下图所示:

曲线打造训练动作一:

臀腿部的力量训练,是大部分的女生都比较抗拒的。

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一提到力量训练,脸上就变色了,不想去练习,这样的观念是错误。

曲线打造训练动作二:

肌肉对女生好处很多,你们看见的网络金刚芭比图,那些要么是坚持力量训练好几年的妹子,要么是天生雄性激素偏高的,再要么就是打过激素的。

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正常的力量训练,不会让女生变成肌肉金刚芭比,长肌肉太难了,比减脂还难,所以妹子们都放心吧。

曲线打造训练动作三:

下面为家介绍一组训练计划,一共9个动作,在家里就可以练习,每个动作30次,练2组,你会发现改变。

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