很多妹子会抗拒力量训练,想要身材完美展现

作者:健身新闻

下半身的幸福,一定是拥有完美臀腿比例!

很多妹子会抗拒力量训练,觉得只要瘦了就是美。

想要身材完美展现,就得提高肌肉量,肌肉纤维有很好的线条感,让身材凸显。

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肌肉会给人曲线美感,线条感,让人的身材更有型,通过力量训练增加适量的肌肉,就能为身体很好的塑形,打造动感迷人的曲线身材。

臀腿训练可以在家里徒手完成。

瘦跟有型还是有很大区别的,如下图:

如果身体体脂率较高,还需要配合有氧运动来减脂,降低体脂率。

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减脂运动+力量训练,才是打造完美身材的正道,缺一不可。

对于妹子来说,腰腹,臀腿所展现的身材是非常重要的,关乎到整个人的身材与气质。

饮食方面,注意调整饮食结构,减少油脂,糖类的摄入量,逐步改变不良的饮食习惯。

针对臀腿的训练有很多,除了正常的减脂训练之外,不可忽视了针对臀腿,腰腹的塑形训练,可以帮你更好的打造身体曲线。

管住嘴,迈开腿,这里管住嘴的意思是别乱吃,什么都吃,而不是让你不吃。

目前比较流行的课程《翘臀圣经》是一款非常好的女性身材打造课程,风靡全球,每天12分钟的课程,在家里就可以练习。

节食减肥的危害很多,最常见的就是容易反弹,这里就不细数了。

想要动感的曲线身材,可以如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“臀”就可以获得全套课程训练计划了。

臀腿的力量训练,一般都是组合动作进行,科学的训练动作搭配,能让你的身体形态更完美。

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今天也为大家推荐一组训练计划,针对腰腹与臀腿部的,大家可以在家里练习:

目前比较知名的臀腿训练课程,要数【翘臀圣经】了,这是一套专门深蹲臀腿训练开发的家庭训练课程,每天12分钟的训练,就可以让你塑造完美的身材,特别适合女生。

曲线打造训练动作一:

如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“翘臀”就可以获得全部科学的训练计划,帮你快速打造完美身材。

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曲线打造训练动作二:

今天要为大家推荐一组小课程,大家可以在家里跟着练习。

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一共6个动作,每个动作15-20次,休息15秒,全部动作完成为一组,一共做3-5组。

曲线打造训练动作三:

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