这个动作想必健过身的朋友都做过,虽然说如果

作者:健身新闻

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我们经常会听到一些人说自己没地方训练,或者训练的地方器械太旧或是不够专业,这也成了太多人练不好的理由了,而我们今天就要给大家看一位非洲小哥,他用石头和一些废旧金属自己做成了杠铃和哑铃,在那个饭都吃不饱的国度,练出了披靡健美明星的身材,当这个报道刚发表出来的时候,引起了健身圈的沸腾,有的人赞叹小哥的毅力与强大并欣赏他,有的人则看了无话可说,因为自己在一个良好的环境下还在抱怨,着实有些羞愧。下面我们就来欣赏一下他的风采吧!

在各位的减肥过程中,应该都主要将自己的精力放在了有氧运动上吧,因为在许多人的潜意识中就认为这样的运动方式对于一些体重偏重的人而言是非常有效的。但也正是因为这样,大家也忽略了无氧训练的重要性,尤其是一些女性朋友,她们在体力方面本来就略逊于男性,就会觉得能不练就不练,反正进行一些有氧运动已经达到了减重的目的了。

相信他已经被大多数人所熟知,他在全世界都非常有名,是世界顶级的男模。这是一位健美大师,身材非常的棒,非常的出名。他就是我们的大D哥。

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小哥的挺拔的胸肌和强壮的肩部我想已经把我们身边很多人都完爆了吧,这样发达的肌肉在他黝黑的皮肤映衬下显得更加美观,而我们能看到,他的训练地是一块普通得不能再普通的黄土地,而器材也只是三块圆石拼凑成的“杠铃片”,图中的小哥正在进行一个背部训练的动作。

这究竟是为什么呢?其实是因为大家对于力量训练的具体含义是什么并不是很了解,而且在很多人的潜意识里就觉得力量训练是那些需要增强肌肉密度的人才需要去进行训练的,特别是一些女孩子如果说一直进行这方面的训练的话会导致自己的身上有很多肌肉,影响了自己的身体的体型美观,所以一直都不愿意去接触无氧运动。

随着年龄的增长,身体的机能会逐渐下降,力量也不如从前,耐力也不如从前,维持肌肉就是一件很难的事情。大D哥出生在美国,如今已经40多岁,但是他的肌肉还非常的饱满结实。完全不输20几岁的健身小伙儿,这一切都要得益于他平时艰苦的训练。

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这个动作想必健过身的朋友都做过,T杠划船是非常难的动作,看似简单其实在做的过程中你要保持身体的稳定性还要控制背部的发力,但看图中的小哥,不仅腰背部挺得非常直,手部的角度也非常正确,加上这么大重量还能保持这样一个姿势,可见他的实力非常之强。

但这样的想法却正好是错误的,为什么这样说呢?大家如果对所谓的力量训练进行一下深入的了解就会知道,其实我们身上的肌肉密度如果多一些的话反而是非常有益于我们减掉多余的脂肪的,而且如果肌肉经过了专业的训练的话并不会在身上显得非常的突兀,反而会让我们整个人看起来更加的有精气神也更加的结实。

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