然后双膝直接跪在地上,很多人都希望自己能够

作者:健身新闻

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这个动作听起来是很简单的,但是做起来也补肾很简单。那就是我们先保持站立的姿势,然后收腹抬头挺胸,用力的把双腿夹紧,然后保持一段时间,再放松,连续做个20下左右,重复完成2组左右。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

负重深蹲

很多人都希望自己能够拥有一双苗条的细腿,因为这样在搭配衣服的时候,都有很多的选择,并且还会让身体变得十分的修长,给自己的美貌加分。但是如果自己的大腿变粗的话,那肯定就是会扣很多分数了,所以很多女人都害怕自己拥有粗腿,也就是所谓的大象腿,所以今天小编就给大家推荐几个可以瘦腿的方法,希望对大家能有所帮助。

对于很多MM来说,最担心的则是身材走样,特别是出现“大象腿”,很多MM对大象腿都是无可奈何,那么“大象腿”真的就那么难瘦下来吗?答案肯定不是,只要掌握正确技巧,减起来难度并不是想象的那么难的。

想瘦大腿吃什么比较好呢?大豆其实是一个很好的选择方法,因为大豆所含有的蛋白质是可以让大腿根小腿的赘肉变得结实起来,不会出现浮肿的情况,另外大豆的热量是很低的,再怎么吃也不容易变胖。

负重深蹲

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芹菜

可以瘦腿的方法

晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成赘肉细胞聚集,特别轻易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!

想要瘦腿的话,吃芹菜是很不错的选择,因为芹菜里面所含有的碳酸钙是具有预防双腿出现浮肿的情况,并且芹菜也含有不少的钾元素,这些元素也是具有瘦腿的效果。所以吃在平时吃一点芹菜是能够起到瘦腿的效果。

先保持站立的位置,然后把一直叫往后方摆动一下,最后直接往后踢,看能踢多高就踢多高,然后再换另一只脚;记住在踢的时候要双手扶墙,不然是很容易摔倒的。每次踢的话差不多踢30次左右,重复3组左右,每完成一组可以休息5分钟。

2、在空中踩脚踏车踩100次。

先双手撑地,然后双膝直接跪在地上,伸出右腿往后伸直,直接往上方踢上去,然后再换另一只脚,这样重复的进行30组左右,可以有效的瘦大腿。

香蕉

No2、瘦腿操-空中脚踏车操

跪撑后踢腿

导语

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双腿后踢

瘦大腿的食物

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想要瘦腿的话,吃芹菜是很不错的选择,因为芹菜里面所含有的碳酸钙是具有预防双腿出现浮肿的情况,并且芹菜也含有不少的钾元素,这些元素也是具有瘦腿的效果。所以吃在平时吃一点芹菜是能够起到瘦腿的效果。

饭后站立

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