今天茜妞在他的新MV《屋顶着火》中就大秀好体态

作者:健身新闻

Step1 将身体侧躺在垫子上,手臂弯曲支撑头部,身体打开伸直。从下腹部到脚尖都绷直,没有支撑头部的那只手轻轻撑住地面。头部和双脚向上提拉。注意用腹部发力而不是斜方肌!

Step1?将身体侧躺在垫子上,手臂弯曲支撑头部,身体打开伸直。从下腹部到脚尖都绷直,没有支撑头部的那只手轻轻撑住地面。头部和双脚向上提拉。注意用腹部发力而不是斜方肌!

双手反撑地面,用手、背、臀、大腿同时发力,将身体和大腿支撑起来,定点坚持一下。

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多年习舞的宋茜,身材一直管理得非常好,这一点在《屋顶着火》舞台中更是体现的淋漓尽致。而且她的身材并不是一味的瘦,是很有线条感的,控制力极强的动作配合恰到好处的身材曲线,一袭摩登简约的短发,搭配御姐感的酒红色妆容和套装,将力量感与女人味平衡的相当融洽!

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侧卧,用一只手弯曲支撑头部,另一只手撑住地面保持平衡,身体绷直。

除了运动瘦身,还有一部分人会选择靠节食来进行减肥,因为对于小懒人们来说运动看起来更辛苦,但用这种方式减肥后,虽然体重掉了,但是身上的肉其实还是会松软。这里就要说到“减肥狂人”林允,靠“严格”控制饮食来减到88斤,看脸确实比以前瘦了一大圈。before和after一个是小圆脸,一个是锥子脸了,瘦脸效果可以说是非常显著了。

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不只是谢娜,其他很多女明星也是看起来很纤细,但又不是干瘦,而是有肌肉的健康身材。

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再放松腿部,让身体自然落下,注意腹部依旧要使用力量控制身体。

何穗的平行前腰线也很美,腹部凹进去的线条足以看出平时健身房打卡的成果,加上她似白雪的肌肤,如此盈盈可握的纤腰,是不是性感极了?

相较于消瘦的脸颊,紧致有线条的身材反倒更让女人具有魅力和吸引力。练不出马甲线,平行前腰线可以了解一下↓

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和宋茜做相同的pose,展现出的腰部的线条是不是有点差距呢?甚至因为宋茜身材线条的漂亮,有点肉肉的小圆脸反而带给她更多的童颜感,两人相差9岁,竟也完全没差!相较于消瘦的脸颊,紧致有线条的身材反倒更让女人具有魅力和吸引力。练不出马甲线,平行前腰线可以了解一下。

但是从视频拍摄中能看到,以前林允满满的少女感随着脸型的变瘦也消失不见,甚至光线不好的时候,还有脸颊凹陷的感觉。

早在去年底她就分享了自己练马甲线的方法:坚持卷腹,加上控制饮食。拥有好身材没有捷径,还是要努力锻炼才可以~

Step4 双手反撑地面,用手、腰背、臀部、大腿后侧发力,将身体支撑为口字。双腿放松,放下时不要磕到地面,用腹部力量控制自己的身体慢慢落下。

何穗的平行前腰线也很美,腹部凹进去的线条足以看出平时健身房打卡的成果,加上她似白雪的肌肤,如此盈盈可握的纤腰,是不是性感极了?

比起平板身材,秦岚的瘦是前凸后翘的,真的非常有少女感!

Step3 双手与肩同宽,一只脚和两只手掌作为身体的支撑点,另一只弯曲置于支撑腿的膝盖处,用腰部和臀部的力量将腿向外打开再收回,弓背,将身体所有的力量向腹部挤压、还原。

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而且她也保养得太好了吧?已经 37 岁的她,颜值在线、皮肤紧致、身材曼妙,这个背影看得 Madam 我一个女生都心动了……

这里要说一下,前腰线和我们说的马甲线略有不同,其实大多数女生是很难练出马甲线来的,因为马甲线是需要有腹肌的,而腹肌的练成可不是做几个平板支撑就能达到的,但是漂亮的前腰线却可以是一些腹部平坦、脂肪比较低的女生天生就会拥有的,甚至有些人只要瘦下来,稍加运动,就会有三道细长的前腰线,相比较需要很强运动量的马甲线,平行前腰线则简单多了。像宋茜靠运动,练就美好身材,做美美的“小腰精”是不是你所追求的瘦呢?

如果让你选,你最想瘦脸还是瘦身?顿时选择困难症犯了……那不妨来看看“宋茜式腰线”和“林允式瘦脸”你更想pick谁?!

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不得不说,因为宋茜长期跳舞和锻炼的原因,她的腰部很纤细又很有型,随便一个露腰装就秀出十分羡慕的平行前腰线。这里大家肯定想说这不是马甲线吗?

Gigi以前还拥有过很明显的马甲线,但马甲线总会给人一种硬朗的感觉,而她的脸型和身材都偏甜心范儿,反而是保持线条柔和一点的前腰线更和谐,身材依旧看起来很有活力,简单的白上衣牛仔裤露出腰线照样收获无数好评。

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温馨提示:产后瘦身,一定要在身体恢复情况下进行,最好有专业的健身教练指导。

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before和after一个是小圆脸,一个是锥子脸了,瘦脸效果可以说是非常显著了。

舞台上,健康的肌肉线条更能给她的表演大大加分,又帅又性感!

相对于马甲线,平行前腰线除了有天生的因素,也要加上适当的运动,一定要保持腹部低脂肪和力量,所以get一些腰腹部的动作能更好地让你保持漂亮的平行前腰线。

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Madam 今天给大家准备了一组腹肌训练,有兴趣的小马达可以跟着练一练,拥有小蛮腰,就可以美美的穿露脐装啦!

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不得不说,因为宋茜长期跳舞和锻炼的原因,她的腰部很纤细又很有型,随便一个露腰装就秀出十分羡慕的平行前腰线。这里大家肯定想说这不是马甲线吗?

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Step2 用上半部分的臀部支撑身体,上身微微向后倾斜,手臂轻轻支撑。双腿绷直与上身成150度,两腿交替向另一条腿外侧触地。

健身达人张俪也凭借平行前腰线get了最美的黄金比例身材,偏瘦的她最需要腰部的线条紧实且保持围度更小,这样才能将臀腿的线条对比的更明显,妥妥get美好身材!

原标题:谢娜 3 个月瘦出马甲线,每天几个小动作,你也可以

如果让你选,你最想瘦脸还是瘦身?顿时选择困难症犯了……那不妨来看看“宋茜式腰线”和“林允式瘦脸”你更想pick谁?

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刘涛也有 po 过自己的马甲线,40 岁的她,孩子都 10 岁啦!但身材依旧保持得很好,完全不输一些年轻的流量小花。

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