金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方

作者:健身新闻

三高、老年痴呆、腰椎疼痛等问题是老年人最容易犯的问题,针对这些老年病,专家建议,每天可以做做这个动作,分分钟远离老年病。现在跟51养生网小编一起来看下吧!

世界卫生组织推荐养生有四大基石,有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐,但有些的运动养生运用不恰当会引起运动的损伤。

金鸡独立的原理:调节身体的平衡

北京中医药大学教授李志刚推荐大家一个动作:金鸡独立,每天做金鸡独立1分钟,可以预防高血压、糖尿病,还可远离老年痴呆!

一般身体出现疾病时,中医解释为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体才会不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

每天做金鸡独立1分钟

有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。

高血压、糖尿病、老年痴呆都与你无缘

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金鸡独立这个动作为什么有如此好的功效?今天就带大家来认识一下它的惊人之处!

金鸡独立具体步骤

金鸡独立具体步骤:

左腿酸了,换右脚即可许多人起初连5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。

1、两眼微闭,注意力集中在脚底,两手放在身体两侧。

1、两眼微闭,心意专注于脚底。

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2、两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。

2、抬起一只脚,疲惫时再换另一个脚。

3、注意:关键是不能将眼睛睁开。(通过大脑对身体各器官进行调节)

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刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”,如果没有10秒钟,说明平衡感到了六、七十岁的程度,多练习可恢复平衡感。

注意:关键是不能将眼睛睁开。(通过大脑对身体各器官进行调节)

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中老年人开始做的时候,可以先扶着椅子或墙来做这个动作。

金鸡独立健身前准备

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第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

做“金鸡独立”时,左脚酸了,换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。

第二,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。

刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”,如果没有10秒钟,说明平衡感到了六、七十岁的程度,多练习可恢复平衡感。

所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。

功效

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