借撞击的反成固守使肉体苏醒直立,咱们生命进

作者:健身新闻

生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的补肾,才能够给我们的身体带来非常好的状况,那么我们要想补肾的话,一定要按照正确的方式来做才是最好的,也能够达到强肾强筋骨的症状,给我们的身体带来非常好的效果,让你的男人力量倍增的四个动作到底是什么?坚持100天的话,结果让你想象不到,到底是哪四个动作呢?

“看了你们的补肾壮阳的食谱什么的,感觉很有效啊,但是我每天工作特忙,有啥其他的补肾的途径吗?”这是很多男性朋友给我们留言的总结,的确,饮食滋补是很有效的方法,但是面对忙碌的生活和工作,大部分男士无法坚持,今天我们就来介绍男人长做八个动作,帮您简单补肾!

在生命过程中,肾的环节是主藏。我们生命过程就是一个生长、收藏、循环、往复的过程。生长、收藏在自然界的体现就是:春生、夏长、秋收、冬藏,和我们人体对应的关系就是肝主生,心主长、肺主收,肾主藏。

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1.撞背

1、自我按摩腰部

1、提肛动作

肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

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提肛也可以说是缩肛运动,肛门收缩。而经常提肛门能防治脱肛、痔疮、遗尿、尿频等很多男性疾病。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

做法:有规律地往上提收肛门,然后放松,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,一提一松这样就是提肛运动。

2.摩肾腧

2、刺激脚心

2、转腰

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

做法:双手反插于腰部,中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

3.用脚后跟健走

3、练习强肾操

3、脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

、两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

做法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

4.提踵颠足

、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

4、揉搓双耳

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

、呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

中医认为,肾开窍于耳。如果我们能经常揉搓双耳的话,就可以帮助我们补肾益气,还能疏通全身的气血,提高人体的免疫能力。另外,经常揉搓双耳还可以缓解久坐带来的伤害。

以上步骤建议连续做多次,这样有利于补肾。而且还是要坚持的哦。

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