吃货也能瘦,胡萝卜洗净切丝

作者:健身新闻

年纪越大越不容易减肥是有科学依据的,最主要的就是代谢在逐年降低,加上人变得越来越懒,曾经的苗条身材变成臃肿大妈也是再正常不过。但也不是就减不下来,只要愿意主动做出改变,任何年纪的人都是有可能瘦下来的。比如先从重要的饮食部分下手。

在减肥这条路上,各种窍门、神器你肯定没少用吧,像减肥食谱这类的肯定是减肥的基础必备了,既享受美食又能让自己变瘦,一举多得,想想都很赞吧!所以,今天吃教授特地给大家整理出一份减肥菜谱,希望能够助大家一臂之力!

吃货也能瘦?对,陈赫瘦了,都上了微博热搜了。

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能成功瘦下来肯定是要保证摄入量小于消耗量,摄入量就是和我们每天的饮食息息相关,科学减肥还要保证一定的消耗量,对于基础代谢低的人群,运动是增加消耗量的最佳途径。建议运动之余搭配健身圈中顶级辅瘦搭档雷5,在大幅度提升运动燃脂率同时及时补充机体所需的多种营养成分,调节体内环境平衡基础上抑制脂肪吸收,帮助大家高效健康的瘦出完美体态。

西兰花、胡萝卜

 看过跑男的都知道“陈赫,你是猪吗?”这个梗。还有他的吃货本性,与迪丽热巴号称吃货二人组,一个天天在微博中晒食的人,竟然瘦了, 我也是难以相信。

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给大家分享几种手残党都可以做的减肥食谱,营养比较均衡哦。

1、西兰花洗净,掰成小朵,胡萝卜洗净切片;

 确实是瘦了,脸上没有多余的赘肉,多了线条美,手和腿都瘦了很多。

一、清炒西兰

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2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花焯一下,捞出备用,再次烧沸后把胡萝卜片也焯一下;

陈赫的胖瘦史,右面第一幅图毁形象啊,再看看上图,不得不说瘦了就是好。

1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

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2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

那么难减肥的陈赫都瘦了,你也别吃了啊。减肥不知道吃什么?引瘦茶小编推荐6种最有效的减肥食谱

3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

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 清炒西兰花

二、西芹芦荟滑虾仁

芦荟、鲜虾、西芹、蛋清、生姜

减肥原理:含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质,可以降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果。而且口感非常好,热量又低,饱腹感又很强,所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。

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1、将芦荟去皮后切粒冲水,西芹切片、生姜切片备用;

材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

做法:

2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

3、油烧热后放入姜片爆炒,炒出香味后倒入虾仁划散;

1、西兰花洗净,掰成小朵,胡萝卜洗净切片。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

4、倒入芦荟粒翻炒两下后,再倒入西芹一起翻炒;

2、将西兰花和胡萝卜分开放入开水中焯一下。

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

5、待虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

3、放入少量植物油,油热了之后放西兰花和胡萝卜片翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

绿豆芽、鳝鱼、甜椒、绿菜椒、老姜

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三、番茄香菇拉面

1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起,切丝;

上汤西兰花

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