完成的过程中体内代谢会大幅度升高,那么做无

作者:健身新闻

作为一个男人天生就适合各种运动,所以我们不能将这种天赋埋没掉,不一定要达到很高的程度,比如比赛拿个名词之类的,锻炼身体还是能够实现的,那么健身1年的男人和跑步1年的男人比,谁的身体素质更出色?

只要粗略的对健身或跑步有所了解的话,就会知道增肌训练和跑步之间是有所冲突的,所以多数人会只选择其一,并且也刚好只有这么多时间,那么健身却几乎不跑步的人,和只跑步的人两者肌肉有何不同?

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一年的时间我们可以用来做许多事,但是有些人度过一年之后,好像什么都没有做似的,这是因为没有将某一件事,持续的做到完整的一年,都是各种琐碎的小事,那么也就不能够累积起来。

健身训练当中多以无氧的运动为主,比如用哑铃或者其他器械来做的动作,目的是让目标部位的肌肉产生细小的撕裂,从而在我们休息的过程中,完成超量恢复而变得更具力量和耐力。

而健身绝对是最值得持续下去的一项计划,当然跑步也是不错的,但如果在这二者之间,犹豫不决或者健身一段时间后,改为跑步又持续一段时间的话,就不会取得很大的进步,甚至会有所冲突。

那么跑步则属于有氧的范畴,可以说是最为典型的有氧训练,完成的过程中体内代谢会大幅度升高,非常考验我们的心肺能力,当然也会对此产生提高的作用,最重要的是代谢的升高也会导致肌肉流失加速。

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因为要了解到的是,健身当中多数是以力量训练为主的,而这些基本上都是无氧运动,目的是增长肌肉的围度和量,而跑步作为减肥最常用的手段,是属于有氧运动范畴的,具有一定的抑制肌肉增长的作用。

完成的过程中体内代谢会大幅度升高,那么做无氧运动的时间就应该控制好。所以这二者的冲突点就在于,前者是要增加肌肉量,来达到提升肌肉围度和力量的目的,而后者则更多的是提高自身的心肺功能,让身体的综合素质都有提高,同时会让肌肉流失的速度加快,比如长跑运动员。

所以我们如果想要健身效果最大化的话,那么在健身的同时,就应该减少有氧运动的时间,当然也并不是完全不做,而如果是想要跑步效果最大化的话,那么做无氧运动的时间就应该控制好。

从这二者只选其一是大家常做的,认为只有这样才能最大化锻炼的效果,不管是增肌还是跑步,或者是当你深入其中一种后,被其魅力深深的吸引了,再很少会愿意尝试其他运动,因为锻炼的效果已经很满意。

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