皇家赌场网址hj9292轻松的健身球减背法,即简单

作者:健身新闻

完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能美化背部线条。

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平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能美化背部线条。

平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。

平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。

平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。

身体站直,双脚打开稍宽双肩,双手抱球弯腰,尽力将球从胯下向后送球。

身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。

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