纯男子规范,攀岩运动员的肌肉真的极度周详

作者:健身新闻

——1,102磅

晒证书

12小时4989次

手指引体向上

100米冲刺

就是这位非常厉害的引体向上高手,却有一个非常致命的缺陷,那就是他从未做过俯卧撑的专项训练。如果不清楚内情的人,肯定会说,“能做这么多单臂引体向上,俯卧撑的数量肯定不会下100个吧。”这个问题引起了塔吉奥的兴趣,他决定第一次认真的做俯卧撑,看看自己到底能做多少个。

世界纪录:Dennis Kimetto (2014)

39个俯卧撑

——2小时02分57秒

塔吉奥今年35岁,来自意大利,是一名攀岩运动员,有着“意大利蝴蝶”的称号。塔吉奥身高170cm,体重63kg,体脂率超过15%,没有分块的腹肌,甚至肚子上还有一点点赘肉。单就身材来看,这和大家想象中的肌肉猛男完全不一样。不过,可不要被健身房的宣传海报给骗了,有时候实用的肌肉往往并不是很好看。

世界纪录:尼古拉·卡克里莫夫

塔吉奥

纯爷们标准:连续20个标准引体向上已经属于水平很高的健身者了

在大家的眼中,攀岩运动员的肌肉真的非常全面。尤其在拉力方面,被视为引体向上的王者,仅用一根手指就能吊起整个身体的重量。这种看法,绝非空穴来风。

一分钟快速卧推

这也告诉大家一个道理,什么动作练得多,对应的肌群就会更发达。如果缺乏训练,即使是顶尖的专业运动员也会存在明显的短板。在俯卧撑上,你能战胜塔吉奥吗?

——举起126次,总计15344磅

除了普通引体向上,塔吉奥的单臂引体向上更是达到了令人吃惊的地步。他曾经录制了自己训练的一个视频,42分钟内,在不下单杠的情况下,他左手和右手分别完成了35个单臂引体向上,相当于他能一口气做70个单臂引体向上。至于单臂引体向上有多难,相信不用多说了吧。有这样的实力,当然少不了强大的握力。塔吉奥也进行了测试。在允许换手休息的情况下,他能双手握住单杠悬垂1小时12分18秒。如果是不允许换手的话,他能坚持19分30多秒。

纯爷们标准:一次拉起体重的1.75-2倍重量。

单臂引体向上

卧推

俯卧撑

纯爷们标准:单臂20公斤以上

作为攀岩运动员,塔吉奥的拉力和握力是真的很强大。塔吉奥为自己安排了一个有趣的挑战,即用双手的相同一根手指做引体向上,并记录下具体的数量。结果显示,塔吉奥用两根小手指做了22个,两根无名指做了23个,两根中指做了26个,两根食指做了20个,两根大拇指做了14个,所有引体向上的数量加起来达到了105个。

马拉松

塔吉奥热衷于挑战世界纪录,获得的吉尼斯世界纪录证书有十多张。别人是晒证书,他是拿证书出来晒,这就是最大的区别。例如,单手爬斜着向上的39级梯子,7米爆发式引体向上挑战仅用时19.5秒,1分钟引体向上53个。

纯爷们标准:关门时间内完赛的都值得尊敬!

塔吉奥做俯卧撑的动作是比较标准的,速度保持得还算均匀。不过他并没有像大家想象中那样,奔着一百多去,而是做到第41个时停了下来。没错,这位能单手完成70个引体向上的顶尖高手只能做40个俯卧撑。如果单就俯卧撑水平来看,只是普通健身爱好者的水平。

硬拉

世界纪录:Eamonn Keane

引体向上

世界纪录:Tiny Meeker

纯爷们标准:50-60次,总计体重的30-40倍

——1155磅

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