很快就赢得众多网友的羡慕,练习竖叉会比横叉

作者:健身新闻

谢娜的竖跨竟然这么文艺

□现代快报记者 褚琴

一字马又叫劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。

劈叉的应用场景非常的多......网球名将黑金刚小威的一字马,惊艳球场!

很多男生也不甘落后,拉着僵硬的两条腿,咬着牙硬是勉强把其中一条架在床梯上。这些照片被网友整理成合辑,顺便还放上了一只也在劈叉的小黑狗,小狗胖乎乎的很可爱,有网友调侃问它:你是哪个学校的呀?女大学生在宿舍练一字马昨日也登上了微博热门话题榜,连姚晨也转发该微博并感叹:当年在舞院宿舍,一到休息时间,我们也是一边下着竖叉或横叉,一边聊八卦,看书,织毛衣。

光压腿不踢腿效果不大,所以 一定要踢腿 、一定要踢腿 、一定要踢腿 。

就连演艺界的各路女星们也都在拼一字马,而且拼得你死我活的,言外之意,我腿劈的好,你行你来啊!

快报微博互动

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下基础。

头带、红裤、性感背心,黄圣依决心将劈腿进行到底

网友们跟风劈叉看似动作雷同,但其实内里说道很多。据了解,劈叉也叫一字马、十一字,为柔韧性训练的高级阶段,很多网友也介绍说劈叉是学习舞蹈的基础,虽然没什么稀奇,但也有个分门别类,它分为横劈叉和竖劈叉两种方法。其中竖劈腿要求腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下压,至两腿前后分开至一条线坐于地为合格;而横劈叉则要求腿左右分开,成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下压,至两腿左右分开成一线并坐于地为合格。

下叉时建议穿双袜子,袜子可以使你的脚更容易在地面上滑动,起到辅助作用

杨幂边劈边拍,为什么挡脸?

@三礼拜一包烟:赤一字,南京江浦。

面对一定高度的物体,窗台啊、桌子都可以,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在高处,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。

张雨绮酥胸长腿大劈跨

很快这个女大学生就被几位网友认了出来,说她是山东大学威海分校艺术学院的大三学生。虽然照片在网上很受欢迎,但据一位自称认识她的网友说,这件事已经对她造成困扰,她有点受不了,本来就是自己发一张照片放QQ空间的,结果就被各种转了。

图片 1

刘亦菲微博晒出的一字马

会一字马的女孩都是天使

图片 2

李冰冰在游艇上劈腿,横竖都是劈

@神道儿:一字脚。

劈横叉要难一点,你可以在胯下放一个枕头,再找个人帮忙压,双脚左右打开慢慢向下压,压到最大极限的时候停一分钟,再缓慢起身。建议劈横叉之前做开髋练习。

我们的口号是:我劈腿我自豪

@常州万达广场:常州话叫播一字。

练习竖叉会比横叉容易一些,因为我们每天走路的姿势就是轻微前后拉伸,所以没有任何基础的人,建议先练习竖叉。

伺候甄寰娘娘的槿汐,连“宫女”都可以劈腿了

@仗剑回头:劈腿。

正踢腿

散打的招式,让对手如雷灌顶

近日,一张大学女生在宿舍练一字马的照片走红网络,照片中的女生体态优美,引得众多网友艳羡,不少有舞蹈功底的练家子纷纷模仿,在宿舍、办公室、练功房、甚至荒郊野外都要来个劈叉的动作,然后特意拍下来传到网上,欲与这位女生一较高下。由于模仿者众多,很快各种恶搞版本也相继出现,有劈着腿还往嘴里塞面条的,还有连单腿翘起来都一脸痛苦的男生也跑来凑热闹。据网友爆料称,这位女生是山东大学威海分校的一名学生。

侧踢腿

本文由皇家赌场网址hj9292-wwwhj9292com『官网』发布,转载请注明来源

关键词: