在室内的hiit运动

作者:减肥资讯

要问减肥最好的运动是什么?跑步、游泳、hiit这些都没错,但是跑步要出门,游泳更是要去游泳馆,实在有点太麻烦。今天小hi给大家介绍一套15分钟的高效快速减脂教程,是hiit训练,在家里就可以轻松来做。

运动减肥已经越来越让人接受,很多人顶着风去外面跑步,真是冬练三九,夏练三伏。其实,减肥也不一定要去室外,在室内也可以做到足够的运动量来消耗热量。

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相比在室外的跑步、打球、游泳、骑自行车等,在室内的hiit运动,更适合减肥用户。

hiit训练是目前最有效的减肥运动,除了在运动的过程中可以快速减脂,在运动结束后,还能达到持续燃脂效果。

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hiit运动是多个强度不同的动作组成,加入间歇生成计划,所以想要跳hiit课程,需要先定制一个适合自己的课程,关注我们的hi运动健身微信(hiydjs),回复“减肥”或者“hiit”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

有专业的机构做过数据分析,相同时间的hiit训练,减脂效果会比跑步、打球等更好更佳。hiit运动是多个强度不同的动作组成,加入间歇生成计划,所以想要跳hiit课程,需要先定制一个适合自己的课程,关注我们的hi运动健身微信,回复“减肥”或者“hiit”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

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下面,小hi也推荐一个简单的hiit训练计划,男女通用,一共8个动作,每个动作做40秒,然后休息20秒。一共做2-3组,这个运动量,绝对够你减脂了。

下面推荐的10个动作,大家按顺序来,每个动作做够1分钟,做完所有的动作为一组,每做两个动作,可以休息30秒,每天做1-2组,如果体能好,可以做3组。根据自己的体能来做就可以了

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动作1、慢速高抬腿

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动作2、原地慢跑

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动作3、开合跳

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动作4、L字触脚尖

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