自身的基因、体脂率、胸肌的厚度,我们看一下

作者:减肥资讯

胸部是我们健身训练者非常钟爱的一块肌肉,胸部可以说是我们主要的面子肌肉之一,胸肌练的好不好也决定了我们穿衣好不好看,我们在以前经常提到,练习胸部我们需要全方位的加强,从上胸,中胸,下沿,中缝都要涉及到,这样你才可以拥有一个饱满有型的胸肌。

主要决定胸肌完美与否的因素有三点:自身的基因、体脂率、胸肌的厚度。Jsm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

问:胸肌为什么会练成圆的,难看死了,方的怎么练啊?

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这三点决定了你的胸肌形态看上去是否完美,而对于大多数人来说,体脂率和胸肌厚度才是我们需要纠结的问题,也是最直接可以改变胸肌形态的途径。如果不达到一定的训练水平和专业程度,基因对胸肌形态的影响并不是很大,但如果是从长时间、宏观角度来看,基因则是其中最重要的决定因素。Jsm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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但是如果你对你训练上打造胸肌已经几乎完美,还是对自身的胸肌不太满意,那就要考虑是否是其他因素影响了你的胸肌形态。

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很抱歉的告诉你,你胸肌如果天生是圆的,那么不管你怎么努力都不会练成方的。

其实主要决定我们胸肌形态的因素主要是三点:基因、体脂率、胸肌的厚度。

因素 1:胸肌厚度Jsm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们看一下圆胸和方胸的对比,如下图。

这三点决定了胸肌是否完美,对我们大多数来说,后两者才是我们应该关心的问题,体脂率和胸肌的厚度,我们所有的训练都是为这两者服务的。

从解剖学来讲,胸肌分为胸大肌与胸小肌,而胸大肌分为上下两个肌肉束。并没有内侧、外侧、中缝等划分方式的。而这些问题确实真实存在于广大健身爱好者中。但这些问题的本质主要源于接触训练时间不够长、胸肌不够厚等。Jsm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

方胸和圆胸最主要的区别就是胸肌下边内侧的部分,如下图。

我们就针对于:基因、体脂率、胸肌的厚度,这三点,来说明讲解一下。

在整体胸肌轮廓没有变化的前提下,随着肌肉量越来越大,胸肌的形态和视觉效果也就越来越明显。也就是说,在胸肌没有达到一定的厚度前,很难看出来内侧或中缝薄弱这些问题的。Jsm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这两个人,左边是奥赛健体冠军杰瑞米,右边是也是奥赛选手小杰瑞米(这两个人不是兄弟,也没血缘关系,就是长得像)。

  1. 胸肌的厚度

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他们既然能参加奥赛,那不管是天赋也好还是训练技巧也好,肯定都是顶级的,但是也没有改变自己的基因。所以如果你是园胸,那么请认命吧,不可能练成方的,这是基因问题。

这个问题的本质主要源于接触训练时间不够长、胸肌不够厚等,在我们在整体胸肌轮廓没有变化的前提下,随着肌肉量越来越大,胸肌的形态和视觉效果也就越来越明显。也就是说,在胸肌没有达到一定的厚度前,很难看出来我们形态差别。

↳Jeff Seid 对比,胸形没有变化但视觉效果截然不同Jsm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是谁说圆胸不好看啊,不管是圆胸还是方胸,只要是大胸就是好胸。你就安心把胸练大,跟那些说你胸不好看的人比比,连个胸都没有还好意思说别人胸不好看,你说是不是啊。

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因素 2:体脂率Jsm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而且你就算想判断自己是圆胸还是方胸,你起码也得把胸肌练出来啊,起码得把自己胸部的脂肪减到一定的程度才能看出来啊,如果想下面左边这样,不管你是圆胸还是方胸,都不好看啊。

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