彭于晏拥有如同希腊雕塑般的肌肉线条,职业健

作者:减肥资讯

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问:鹿晨辉和吴龙,谁厉害?

陈康拿下奥赛古典健体第五名此前结束的2019美国奥赛古典健体大赛中,中国选手陈康夺得第五名,他创造了中国健美选手在世界比赛中的最佳战绩。就是这样一个历史性的好成绩,他第五名的奖金,只有5000美元。很多健美选手单靠比赛几乎难以生存,中国很多中流运动员情况就更加窘迫。这究竟是一项怎么样的运动?美国奥赛——健身健美的终极殿堂世界上最高水平的健美大赛当属美国奥林匹亚先生大赛,大赛每年举行一次,每年的奥林匹亚大赛都是世界健美爱好者的节日,也是每一个健身运动员心中最高的荣誉殿堂。此前的奥赛几乎都被欧美运动员统治,陈康此次闯入决赛已经创造国人历史,随后取得第五名的佳绩,不仅证明了自己,也让黄种人在这项运动中留下了极具里程碑的时刻。奥赛从1965年开始创办,李-哈尼、罗尼-库尔曼等名将都在这里蝉联过8次冠军,最近的一位统治者菲尔-希斯曾在2011-2017年连续夺魁。陈康是这次奥赛中唯一参赛的中国选手,他能参加本次比赛也是历经坎坷。据陈康介绍:“通过三场职业赛拿到了今年的奥赛资格,最后能在截止日前办好签证已经是胜利。”据了解,陈康为了参加这次比赛,曾遭遇8次签证被拒,在第9次提交申请时终于通过,一定程度上也影响了陈康备战此次奥赛。不过对于陈康来说,能够站上奥赛的舞台已经是胜利,今年的优异成绩,让他拿到了明年奥赛的资格。职业健美选手光靠比赛没法生存和其他职业运动员一样,职业健美选手如果仅仅依靠比赛奖金收入,根本没法生存。就拿最顶级的奥赛来说,陈康此次夺得古典健体大赛的第五名,他能得到的奖金仅为5000美元,而该项目的冠军也只能拿到20000美元。相对来说,传统健美选手的奖金更加丰厚,奥赛传统健美冠军能分到40万美元。不过对于大多数职业健美运动员来说,单纯靠比赛奖金无法致富,而国内的健美运动员更是连生活都难。如今的职业健美选手收入来源更多来自其他方面,首先是各类运动品牌的代言,尤其是运动补剂品牌,诺特兰德、海德力等知名品牌都签约了多为健美运动员代言。其次开设训练营也是不错的选择,很多健美运动员都会通过开设训练营的方式传授知识获利。另外通过线上、线下的指导教学、以及用药指导也能取得一定的收入。健体和健美该如何取分?健体和健美并不分家,两者都是为了让肌肉达到极致。健体比赛是2014年IFBB联盟发布的全新比赛项目,2015年才进入中国,通常更多的人对健体还一无所知。一般人看来,健体和健美几乎没有区别,然而细看健体和健美运动员的身材体型还是有着显著差异,健体运动员的肌肉围度相对健美运动员没有这么发达。健体更侧重运动员整体身材的比例,以及肌肉线条的流畅性,健美则是要求运动员把身体各个部位的肌肉围度都发挥到极致,更追求视觉的冲击。健美和健体选手的整体肌肉都很发达,不过健体选手的肌肉看了更容易被普通人接受,凸显的是形体美,健美选手的肌肉显得过于突兀,过分强调强壮和力量,一般人难以欣赏。如何锻造惊人体型身材是健美比赛的灵魂,每个运动员都有自己独特的训练方式和食谱。了解职业健美运动员的训练方式以及饮食食谱,对于普通的健美爱好者可能有一定借鉴意义。前奥赛古典健体亚军巴姆斯特德就分享了他的腹肌训练计划,悬垂举腿、悬垂提膝、侧身悬垂提膝、平板支撑、侧身平板支撑及侧身伸臂平板支撑、坐姿抬腿等这几项是塑造完美腹肌的核心训练方式。来自中国的亚洲健体冠军吴龙则展示了自己备战比赛时的饮食计划,饮食主要分为碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和脂肪四块。吴龙食用的碳水化合物周期主要是4天,比例2:4:4:6,第一天200克、第二天400克,第三天400克、第四天600克,而每50g香米中含碳水40g,糙米和香米是他碳水的主要来源。对于蛋白质的摄入主要来源是:瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉,其中牛肉中的脂肪含量较高,通常比赛前一个月左右就会停止摄取。膳食纤维主要以绿色蔬菜为主,能够改善肠道功能还能调节代谢,有益于控制体重。脂肪的摄入通常是在比赛前三周左右,脂肪来源是每日20颗杏仁。当然职业运动员的训练计划以及食谱并非适合每个人,每个人还是应该根据自身情况进行调整。(zz)本文系腾讯体育独家稿件,未经授权,不得转载,否则将追究法律责任。

彭于晏拥有刀刻般的肌肉线条,体脂率最低的时候才3%,3%的体脂率是啥概念呢?一个成年男性体脂率在18%-25%之间,均属于正常范围,而体脂率达到10%左右,就需要长期坚持运动加之严格的控制饮食。

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彭于晏本属于易胖的体质,据说他已经十多年没有吃饱过,甚至忘记了糖是什么滋味。他能把体脂率常年的保持在10%以下,足以证明他强大的自律性。

首先鹿晨辉和吴龙不是一个领域的运动员。

彭于晏拥有如同希腊雕塑般的肌肉线条,就连导演姜文也是赞不绝口,称他:"不是一般的人"!

鹿晨辉是一名传统健美运动员,被成为“中国第一肌肉巨兽”。2018年10月23日,鹿晨辉击败众多国外顶尖健美大师,获得黄金赛男子健美无差别赛的冠军!在北京时间的17号,日本东京举办了大级别IFBB职业卡的比赛中,鹿晨辉凭借着自己绝对的实力拿到冠军。这个冠军也是使得鹿晨辉拿到了IFBB的职业卡,让鹿晨辉成为了中国传统健美第一位站在奥赛上的中国人。在这张IFBB的职业卡背后,他付出了常人无法想象的努力和汗水(视频中多少次在训练中,这个在我们眼前风光无限的男人被一次次的练哭。)从2012年开始到今年,这是鹿晨辉第四次征战黄金联赛的职业赛,用了四年终于获得黄金联赛的冠军!

媒体评价彭于晏集颜值、性感、实力于一身的中国男演员,当之无愧。

让人牛逼的不是撸铁,是坚持。

他拍《翻滚吧,阿信》,练习了8个月的体操,单杠、吊环、鞍马,无所不能。拍摄《激战》,他学会了综合格斗;拍摄《海豚爱上猫》,他拿到了海豚训练师资格证;拍《破风》,考到了场地专业赛车手证。

至于吴龙是我个人特别喜欢的健体运动员。

彭于晏说:我没有才华,所有才用命去拼。从无人问津的落魄困境中突围出来,成为人气爆棚的一线男演员,这就是他对努力的诠释。

吴龙出生在安徽淮南的一个普通家庭,大学毕业后在当地的国企上班,每天朝九晚五。当时单位的同事在公司附近办了一张健身卡,并邀请他一起去健身,那是他第一次接触健身,没想到这一练就是10年。

明明可以靠性感,他却偏偏靠实力;彭于晏对待工作的敬业态度,当属演艺界的典范。

2015年,健体第一次进入中国,奥林匹亚业余赛亚洲站(香港)。他得到这个消息后非常兴奋,虽然对备赛并不了解,但是通过在网上搜索,跟有比赛经验的朋友交流,吴龙第一次进行了真正意义上的备赛。那次比赛中,他获得了B组冠军,全场亚军。拿到IFBB职业卡。

彭于晏的大红,是必然的;因为他在拼命的抓住每一次机会,在他的字典里,没有"差不多",只有"最棒"!

在2016年6月他来到美国,在7月参加了第一场职业赛,获得了第五名。在那之后也就是2017年3月他参加了阿诺德经典赛健体职业组,通过自己的不断努力,荣幸地成为第一个参加阿诺德经典赛职业组的中国人。那场比赛是除了奥林匹亚先生大赛之外目前世界最高水平的赛事,获得第十名的成绩已经是非常不易。在他心里,参加奥林匹亚先生大赛才是终极目标,因为他想成为第一个站在奥赛舞台上的中国人,打破中国人在奥赛舞台上的0记录。

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2018年他在奥赛取得的第14名这个结果对于第一次走上这个舞台的我来说是一个很好的开始,但我绝对不会止步不前。加油吴龙

吴龙的家乡和我的家乡同在一个城市!他现在已是健身圈的国际名人了,作为中国第一个登上奥林匹亚先生大赛的健体比赛选手,是中国健身健美界的骄傲,填补了在世界级奥赛上没有中国人面孔的空白。

说了这么多,鹿晨辉和吴龙谁厉害呢?这个问题已经不再重要,因为他们都是中国的骄傲。

在他之前,世界顶级健体赛事中几乎见不到黄种人的身影!

一个健体国内第一人,拿职业卡(吴龙),

(图片源于网络)

外人看到的是他如今的辉煌,却不曾看到他10年健身道路上经历过的痛苦和困难。

一个身高188cm,“中国第一围度”传统健美大级别拿卡鹿晨辉,

人称“鹿神”,将会是参加奥赛传统健美,第一人。

(图片源于网络)

2006年,我和吴龙在家乡的小健身馆里有过一面之缘。我们都是健身爱好者,他和我一样都在国企工作,空暇时间坚持锻炼。但是和我不同的是,他对健身近乎痴迷。

两个人都很厉害,都在为国争光,

往日,被高戴“东亚病夫”帽子的羞耻,历历在目,

他们,向世界最高级别赛事进军,

也证明了——华人也可以练的很好,

给我们这些热爱健身人士,创造了偶像的力量,

也带来更强大的动力与希望。

(图片源于鹿晨辉)三亚吉成之夜

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