甜椒中的胡萝卜和维生素C含量丰富,用玉米替代

作者:减肥资讯

苹果是最常吃的一种水果,也是在减肥食物榜中出现频率最高的,网络上有很多关于苹果减肥法的介绍,那么,吃苹果为什么能减肥呢?首先,苹果的热量很低,一个苹果的热量不到100千卡;其次,苹果中富含多种有机酸,有助于促进消化,加速代谢,防止脂肪在体内囤积;再次,苹果中丰富的果胶能够促进肠道蠕动,排出体内垃圾,同时改善肠胃功能,防止因便秘而引起腹部肥胖。餐前半小时吃一个苹果可以缓解饥饿感,减少其他高热量食物的摄入,对减肥很有帮助。

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好地降脂作用。每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白的含量会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量会升高。

白萝卜中含有大量粗纤维,可以有效促进肠道蠕动和大便排泄,同时还能清除肠道毒素,并且白萝卜富含的维生素C可以促进糖类的消化,避免糖分转化成脂肪堆积在体内引起肥胖,所以白萝卜确实有较好的减肥效果。

10、葡萄

红薯热量比米饭低,而且不含脂肪和胆固醇,是典型的低脂低热食物。同时,红薯中富含果胶和纤维素,不但能增强饱腹感,还能增强肠道活力,促进排便,有助于减轻体重。此外,红薯中还含有一种可以抑制糖类转化成脂肪的活性物质,用红薯替代部分主食或者与主食搭配对减肥很有帮助。

西葫芦的热量低,水分足,而且维生素A含量较多,其他维生素类和矿物质含量适中,还有大量的纤维素,半纤维素,果胶和木质素,这些物质虽然不容易被消化酶水解,但是还是能促进肠道蠕动,具有极好的润肠通便功效,西葫芦生吃和熟吃都一样有健康减肥的功效。

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海带含丰富的牛磺酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇;此外,它含有的食物纤维褐藻酸也能抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。

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8、洋葱

玉米

9、苹果

苹果

玉米富含纤维素和钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能刺激胃肠蠕动、帮助消化,还能降低血清胆固醇,延缓衰老。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

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3、甜椒

紫甘蓝

2、韭菜

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冬天到了,天气虽然很寒冷,但是人的胃口却会越变越好,稍微不注意饮食调整,身上的脂肪就越积越厚了。下面就来看看吃什么菜减肥瘦身最快?

萝卜

5、玉米

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