在四步六响跳法中解说,后踢腿跳 1分钟

作者:减肥资讯

动作2:俯撑交替爬山 1分钟

(3)快:男左脚退至右脚正后方脚掌点地;女右脚退至左脚正后方脚掌点地。继续左转身完成换位,后退脚前掌支撑身体的重量,膝部微曲,身体有弹性地稍向后仰,能运用挑腰技巧更好。

动作5:箭步跳 1分钟

1.四步跳法基本步線习

动作6:踮脚跳 1分钟

(4)快:男右脚回力原地顿步;女左脚回力原地顿步。完成重心转移,还原同侧单拉右手开式舞姿。

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水兵舞吉特巴通常有两个基本步:一个叫原地踏点步;一个叫原地换位步。为了简便起见,我们在每种跳法中只解说一个舞步,即:在四步跳法中解说“原地换位步”;在四步六响跳法中解说“原地踏点步”。当然,这两种舞步都既可以用四步跳法跳,也可以用四步六响跳法跳。通过基本步的练习,希望能起到举一反三的作用。

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如前所说,水兵舞吉特巴有四步跳法和四步六响两种跳法,前者四步跳法的节奏是“慢一慢一快、快”;后者四步六响的节奏是“快、快、快、快、快、快”。但二者的舞曲都是打4/4拍,都是6拍4步一个循环,并且两种跳法是可以互换的,即:前者加上“打响”就是后者;后者去掉“打响”就是前者。因此,为了表达方便和避免造成混乱及理解上的失误,我们将没有慢步结构的“四步六响”跳法中特意用作“打响”的那一拍用“(或哒)”来表示,这样,其表达式就成为“慢、慢、快、快”,也可表达为“一哒、二哒、三、四”;其中“慢”代表打响步的第1拍,“”或“哒”代表第2拍。

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运步。

动作4:原地开合跳 1分钟

这里讲的基本步——原地换位步,就是同侧双拉手的对转换位。同侧双拉手起步,其动作节拍和步法如下:

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