有意中人谈心说想减腹,并不是因为她对和谐的

作者:减肥资讯

在春暖花开之际,很多人再次唤起了健身减肥的欲望,想把积攒了一个冬天的赘肉甩掉。就在昨天,有朋友聊天说想减肥,问有没有健身房办卡的必要。跟她说,健身未必要去健身房,只要有想法、有毅力,在哪都可以完成。

很多体重超标的女生,只把减肥当成口号,不但管不住嘴而且迈不开腿,最终只能看着赘肉一点点堆积。其实,只要能拿出足够的决心和耐力,减肥并没有想象中那么难。

动感单车的风靡程度让越来越多的人去尝试这项运动,在健身房里,经常会看到教练带着一群会员在练操房里热情满满的训练。除了时尚,健身房动感单车这项运动还有哪些面的锻炼好处呢?

这篇推文中,要向大家介绍一位骑行爱好者,在她身上你能体会到什么是健身精神。

这里小编要举一个日本姑娘大柳麻友的例子,在她身上,运动健身的作用得到了最大程度的体现。

图片 1 动感单车训练的好处1:减脂瘦身

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科学证明,骑车是一种非常好减肥运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车,就是一种通过对不同的速度及阻力调节的在健身房里进行的骑车训练。这种运动或在单车上以坐姿蹬车,或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。健身房里的动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

她的名字叫李明迪,是一名韩国白领,今年26岁。由于工作的原因,李明迪需要在办公室久坐,为了不让自己的腰椎和颈椎受损,为了保持自己的体型,她在一年前开始培养骑行的习惯。

24岁的大柳麻友有一双闪亮的大眼睛,身高1.67米的她,有着高挑而且不乏修长感的身材。令人意想不到的是,一年之前的大柳麻友,还是一个体重接近120斤的微胖女。

据健身房专业教练介绍,这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练,一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果,是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时,一定要控制呼吸节奏,以便缓解骑车时带来的疲劳。

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动感单车训练的优势2:增强臀部和腿部的美感

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