今年我有几位在医院的朋友，都在悄悄的练习一种“推墙术”，到底是怎么回事呢？

今天给大家分享近期很火的“推墙体操”，它是利用背部穴位和墙之间的冲击力，来调节相应的身体机能。不过要注意方法，否则就可能会撞得“头昏眼花”哟。下面跟随橘香园学堂小编看看吧!

日本医学博士、外科康复医师川村明在近30年的临床经验中，发现许多人疾病丛生，竟是因为缺乏真正有效的运动；

原来，近期很火的“推墙体操”，是利用背部穴位和墙之间的冲击力，来调节相应的身体机能。不过，要注意方法，否则就可能会撞得“头昏眼花”哟。

推墙体操的功效

而像跑步、骑单车这些常见运动，并非适合每个人的情况。

1、这一推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。

于是，他发明了一套简单而独特的体操——“川村风格抗衰老瑜伽”。

推墙体操的功效

由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻练，有利于增强腰部对上半身的支撑。

用推墙方法锻炼的就是其动作之一。

1、这一推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。新经络公众号提示：由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻练，有利于增强腰部对上半身的支撑。

2、通过收紧腹部，身体躯干得到训练，有利于骨盆内器官的血液循环，改善并促进内分泌。

它不需剧烈运动，男女老少都合适，无论是在家里还是公园，只要有墙壁，谁都可以轻松练起来！

3、坚持进行锻练，将使肠道的血液循环增加，肠道变得精力充沛，免疫力和新陈代谢增加，有助于刺激排便，缓解便秘。

“推墙操”的3大功效

2、通过收紧腹部，身体躯干得到训练，有利于骨盆内器官的血液循环，改善并促进内分泌。

而且，该体操的特点是不需要剧烈运动，适合上至80多岁的长者，下至20岁的年轻人，无论是在家里还是办公室都可轻松锻练。

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3、坚持进行锻练，将使肠道的血液循环增加，肠道变得精力充沛，免疫力和新陈代谢增加，有助于刺激排便，缓解便秘。

动作十分简单，只要有墙壁，谁都可以轻松“操练”起来。

调节身体机能

而且，该体操的特点是不需要剧烈运动，适合上至80多岁的长者，下至20岁的年轻人，无论是在家里还是办公室都可轻松锻练。难怪我朋友为之痴迷。动作十分简单，只要有墙壁，谁都可以轻松“操练”起来。

简单4步教你做“推墙”

推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻炼，有利于增强腰部对上半身的支撑。

1、上身挺直，双手前伸扶住墙壁;两腿一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟着地。身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。

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简单4步教你做“推墙”

注意：一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

促进体内循环

1、上身挺直，双手前伸扶住墙壁;两腿一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟着地。

2、推墙5次：双手推墙5次，同时腹部和臀部用力，后腿的膝盖、脚腕后侧伸展绷直。

通过收紧腹部，身体躯干得到训练，有利于骨盆内器官的血液循环，改善并促进内分泌。增强免疫力

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