减起来难度并不是想象的那么难的,Step2、左右膝

作者:减肥资讯

对于很多MM来说,最担心的则是身材走样,特别是出现“大象腿”,很多MM对大象腿都是无可奈何,那么“大象腿”真的就那么难瘦下来吗?答案肯定不是,只要掌握正确技巧,减起来难度并不是想象的那么难的。

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2、瘦腿操-空中叫踏车操1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒

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夏天来了,正是十女九丝的季节。因为腿粗,总被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号吗?小编今天教你3种瘦腿方案,让你重塑纤细腿型。

No1、瘦腿操-马步操

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1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。

三步马步操

1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

No1、瘦腿操-马步操

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。

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Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

No2、瘦腿操-空中脚踏车操

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。

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2、在空中踩脚踏车踩100次。

空中脚踏车操

2、瘦腿按摩术-小腿

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No2、瘦腿操-空中脚踏车操

Step:两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

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