刚初步健美就好像亲近,表明您曾经重度强健身

作者:减肥资讯

中7条以上,

健身的人跟不健身的人,区别是很大的,健身成瘾的人,跟偶尔健身的人,身材也会有很大的差别。刚开始健身如同相亲,刚开始是为了满足别人,但是当你爱上健身后,你会发现,相亲也是能找到真爱的。

心里一直长草一双好的运动鞋,这是我减肥路上的里程碑式的标志,而今天,这个愿望终于可以实现了!

说明你已经重度健身成瘾了!

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提前在网上看过很多帖子,其实我特别想买一双据说是有踩屎感的亚瑟士“甘油”22,可惜小镇没有实体店,而且后知后觉的我才发现这货是日本的,果断放弃!(并非我的爱国情怀有多么高,我就是仇日,能不买就不买!)

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爱上健身后,你会对健身欲罢不能,一天不健身,压抑得发慌。

老公刚买了一双新鞋,据他说脚感也不错,走了一天路,感觉很轻松,我心里痒痒着也要去看看。

中7条以上,说明你已经重度健身成瘾了!

健身成瘾的人,会有这 7 大症状,如果你占了 4 条以上,说明你的身材一定很棒!

开车去的时候,老公一直在静静地开车,而我在喋喋不休地说我的减肥成果和我的健身目标,下车的时候,他突然给我来了句:“这个健身其实会上瘾的,你可要自己把握好度呀!”

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真的吗?虽然我也知道有健身上瘾这个事,但离我应该还远的很吧!我只是希望通过锻炼减肥,一个刚开始健身的小白痴,跟上瘾离着十万八千里呢吧!

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尽管这样想,回到家我还是百度了一下“运动成瘾”这个词,仔细地看了它的各种症状,嗯,你别说,它的各种症状中,我还真有中枪的呢呢!

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中7条以上,说明你已经重度健身成瘾了!

  1. 关注了很多健身账号

跑步和运动会对大脑产生生物化学作用。有化学物质被释放出来,从而改变运动员的情绪。那些化学物质叫内啡肽,是大脑天然产生的镇静剂。但一旦对运动产生了心理和生理的依赖,甚至和对酒精和药物一样上瘾,这就是“运动成瘾症”。***

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小白健身新手入门,必不可少的会从一堆健身账户入手,

运动成瘾,这并不鲜见。学名叫做运动成瘾症(Exercise Addiction),也叫运动强迫症,它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

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从只会节食减肥,到科学饮食,再到结合运动;

首先需要申明的是,并不是所有热爱运动的人都是“成瘾症”,绝大部分喜爱运动的人,是能控制自己的运动行为的。而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。

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从只知道跑步,到健身也分力量训练跟有氧运动;

如果运动爱好者们非常频繁地锻炼身体,一旦停下来,就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说,锻炼成了强制性的任务,只要不锻炼就会有愧疚感,而且情绪低落,焦躁易怒,锻炼的重要性超过了家庭、工作以及和朋友的交往,他们觉得工作、学习,甚至跟朋友约会都占用了锻炼的时间,于是不惜旷课旷工去锻炼身体。如果你的身边有这样的家人或者朋友,又或是你自己就有这样的症状的话,你要注意了,这很有可能是运动上瘾了呢!

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各种健身知识,让你从小白变健身老手,打开了健身的大门。


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你关注的健身号有超过5个以上吗?

反思一下我的种种表现:原来手机拿起来就要刷下微信,逛逛商城,现在拿起手机就看健身大咖的动态,特别是有美图的女神们;原来能坐就不站,能躺就不坐,现在只要有机会就站着,同时还要收腹或是拉伸一下肌肉;keep上的运动做不完真的会睡不着觉的(貌似这个有点儿沾边了);即使躺在床上睡觉了,也要做几个卷腹……

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每天必看一篇以上的健身内容吗?

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难道我已经接近上瘾了?等下,运动上瘾的人有一个显著的特点:即便在身体有伤病或者很累的时候,他们也不愿意停止锻炼,对朋友和家人的劝告置之不理。有这些戒断症状的人才会被诊断为“运动成瘾”。还好我还没有那么不要命,还没有那么强烈的欲望在身体承受范围外,还要坚持健身,这说明我还没有上瘾!

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2、看到美食,心里会计算卡路里

那么,如果已经有了一些上瘾的症状,我们该怎么办呢?

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以前无肉不欢,喜欢胡吃海喝的你,

运动成瘾分积极和消极两种。

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现在每上一道菜,都会计算这道菜的热量,

积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为,而消极锻炼成瘾的人则被锻炼行为控制。他们为了运动而运动,一天不运动就坐卧不安,一部分消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性,就像对酒精、药物和赌博成瘾一样,会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。

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脂肪会不会超标,是否健康,

运动成瘾并不可怕,预防和克服运动成瘾也并不困难,保持多样化的运动形式,加上松弛有度的运动规律就能有效预防运动成瘾。运动时尽量选择一些有难度的运动形式,需要通过一定的努力才能完成。最好选择有竞争性的项目,比如打球之类的这种必须和别人一起才能进行的运动形式。

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而逐渐的,你开始远离了各种聚餐,宵夜、饮料奶茶,


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开始学者自己做饭,自己搭配健身食材,

说到这里,我特别要提一下我在keep里关注的健身女神Angel-Hunt,她的运动形式就非常好,健身房、户外跑步、潜水、瑜伽、徒步、游泳等等,各种形式交叉进行,加上她健康的饮食习惯,这才是完美的健身模式,所以,我也把她当成自己的榜样,这样的健身即使上瘾,也是积极向上的吧!

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控制食材的热量,做到健康饮食。

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Angel-Hunt的照片

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