双手十指在脖子背后交错紧握,双肘向前拉

作者:减肥资讯

这种运动的具体做法是:

10分钟健胸大行动盘腿而坐,胸部挺起,两手在背后相勾,数6下,胸部放松,再数6下,再放松,如此共做10次。

手臂上的赘肉是许多女生心中的痛,尝试了许多减肥方法,但效果就是并不明显。事实上,手臂上的小脂肪群很难被针对消耗。因此,我在这里给大家推荐一个好方法。动物瑜伽,是的,给大家推荐3种瘦手臂的瑜伽方法,快来试试吧。

盘腿而坐,胸部挺起,两手在背后相勾,数6下,胸部放松,再数6下,再放松,如此共做10次。

这种运动的具体做法是:

1、鳄鱼式

站或坐,将右肘弯起,前后甩动10次,再将左肘弯起,前后甩动10次;双臂弯起,前后甩动10次。

盘腿而坐,胸部挺起,两手在背后相勾,数6下,胸部放松,再数6下,再放松,如此共做10次。

图片 1

背靠墙站立,膝微弯,双手十指在脖子背后交错紧握,双肘向前拉;然后向后拉,使肘碰到墙。反复10次。

站或坐,将右肘弯起,前后甩动10次,再将左肘弯起,前后甩动10次;双臂弯起,前后甩动10次。

[动作1 ] :采取掌心贴地的跪姿,双手张开与肩膀同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽,接触位置在骨盆后面,视线向前看。

跪在床上,双手平贴床面,双手手指相对,相距25~30厘米,弯右肘时,胸部向右倾,弯左肘,胸部向左倾。反复5次。

背靠墙站立,膝微弯,双手十指在脖子背后交错紧握,双肘向前拉;然后向后拉,使肘碰到墙。反复10次。

[动作2 ] :弯曲手肘,下沉胸部,使你的胸部尽可能靠近地面,但不要接触地面,腹部发力,收紧腹部后,深呼吸,再回到动作1。

盘腿坐,上身挺直,双手在腹部合十,紧贴身体慢慢举起,举到头顶,再返回。反复5次。

跪在床上,双手平贴床面,双手手指相对,相距25~30厘米,弯右肘时,胸部向右倾,弯左肘,胸部向左倾。反复5次。

[动作3 ] :采取婴儿式的休息动作,臀部坐在脚后跟上,双手向前,手臂尽量伸直,额头贴地放松休息。

本文由皇家赌场网址hj9292-wwwhj9292com『官网』发布,转载请注明来源

关键词: