01、为什么冬天更不利于减脂,似乎的确有这种夏

作者:减肥资讯

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其实吧,你胖还是瘦和季节没啥关系~

健身是一项不分季节,不分天气都应该规律性进行的运动,但是我们却不能不意识到季节变化可能对它带来的影响,再随之做出调整,才可以让我们更愉快更好的获得健身成果,而这篇冬季健身指南,相信就可以帮助到你。

冬天不减肥,夏日徒伤悲!


01、为什么冬天更不利于减脂

俗话说:一场秋雨一场凉。天气一凉,各种“贴秋膘”的说法就冒了出来并付诸行动。脂肪在御寒方面功能强大,瘦子更怕冷,胖点的人似乎更耐寒,好像冬天就应该长肉一样。

冬天是让人慵懒的季节,早日出被窝都困难何况起来锻炼?但是对于那些习惯健身的人来说可能并不困难。

冬天来临,跟夏天相比,日照时间变短,我们的身体会倾向于囤积能量(各种长肉)。为了抵御低气温天气,本身身体就需要消耗更多热量,那么我们就更需要去多摄入外部热量,同时再减缓代谢消耗,从而支撑过这一段困难时期。

健身圈里也流行一个说法:夏天减脂,冬天增肌。

健身圈里一个流行的说法是:夏天减脂,冬天增肌。

相比之下在夏天,因为天气炎热,气温和体温差距更小,我们就不需要摄入冬天那么多的热量来维持体温。而夏季出汗量更大也会使得我们需要更多的摄入水分,这样消化液的分泌量跟浓度也就可能受到影响,这会使得我们食欲下降,也就进一步减少了每日摄入的热量。

单这一说法并没有权威的认证,从经验来看,似乎的确有这种夏天易瘦冬天易胖的感觉。究竟是为什么呢?

这一说法并没有权威的认证,但从我们的经验来看,似乎的确有这种夏天易瘦冬天易胖的感觉。

另外再考虑到年末年初的各种假期,圣诞 元旦 春节 情人节(咦这是什么?)一大波的美食诱惑跟由于休假带来的闲散时间,这样的外部环境,减脂的难度又会进一步增加,而且如果还要坚持减脂,显然很容易没朋友:)

气温低时,动物身体本能的囤积能量,减缓代谢。让我们假设一下回到没有暖气没有御寒衣甚至连火都没有的时代,天气寒冷是非常不利于生存的环境。

究竟是为什么呢?

所以即使从运动消耗的角度来说,由于气温差别,同等训练量下冬天运动消耗的热量会比夏天更多,但是综合来考虑,我们在寒冷天气下就会更容易自然的进入到少动多吃的状态,这就会使得冬天减脂难度增加,但这是各种内部与外部因素互相作用导致的,而不是我们身体运行的机制发生了多么巨大的变化才导致冬天更不适合减脂。

于是当气温降低,有些动物选择把生命活动降到最低进入冬眠,有些动物则会本能的摄入更多的热量力保持体温和生命活动所需,人类也不例外。

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但冬天增肌却能事半功倍

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