一举手一投足前做10秒钟拉伸,扩展火热和肌肉的

作者:减肥资讯

动作3、

2、体温升高,增加肌肉的弹性,防止强烈运动肌肉受伤;

动作7

我们经常说,运动前热身,运动后拉伸,可以让你的运动效果有质的飞跃。确实如此。

开合跳

动作3

下面分享的7个动作,在运动结束后,每个动作做30秒即可,如果觉得舒服,可以多做几秒。

下面分享10个最常用的的热身动作,更多热身的动作和方法,可以关注我们的hi运动健身微信,回复“热身”“拉伸”,系统就会给你推荐科学的热身拉伸方法。热身时可以把下面的动作,每个做20-30秒,控制在5分钟左右就可以了。

我们拉伸的重点不在于时间,而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。运动前做10分钟拉伸,可以增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性。不管我们是在增肌训练,还是减肥运动前,都可以拉伸一下。关注我们的hi运动健身微信,回复“拉伸”或者“热身”,系统会推荐给你科学有效的热身,拉伸计划。

动作4、

3、使关节的活动增加,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦;

动作2

图片 1

1、心脏的收缩加速,提高搏血量,加速血液循环工作,为肌肉工作做好准备;

动作1

动作6、

热身放松跳

今天小hi给大家分享8个动作,每个拉伸30秒。运动前后都可以做,就算不运动,觉得腰酸背痛,拉伸一下也是很舒服的。

动作2、

大腿前侧拉伸

动作6

本文由皇家赌场网址hj9292-wwwhj9292com『官网』发布,转载请注明来源

关键词: