由郭林根据家传气功并结合全身练功实践的探索

作者:减肥资讯

  (1)步法:微闭双目,先迈右脚,脚跟着地,翘脚尖,同时左手由心窝部向左胯方向摆动,右手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

消遥散步减肥法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如果放在足跟上,则会引起足跟肿痛。

郭林气功由郭林根据家传气功并结合全身练功实践的探索和研究所创编。

(2)呼吸:迈右脚时,用鼻吸气一次,迈左脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以自己能听到呼吸声为度,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短。每次练30分钟。

步法:微闭双目,先迈右脚,脚跟着地,翘脚尖,同时左手由心窝部向左胯方向摆动,右手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

临床应用:主要用于癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

注意事项:1、走路时对周围事物尽量做到“视而不见,听而不闻”,消遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

呼吸:迈右脚时,用鼻吸气一次,迈左脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以自己能听到呼吸声为度,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短。每次练30分钟。

【练功方法】

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如果放在足跟上,则会引起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对周围事物尽量做到“视而不见,听而不闻”,消遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

1.郭林气功的中度风呼吸法自然行功:

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,可以用听息法,即听自己鼻吸气呼气的声音,以驱除杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如果放在足跟上,则会引起足跟肿痛。

(1)预备功:依次做以下3步骤。①松静站立,要做到心安神静;两脚平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、高血压及其他指标高的患者,两手指尖向下。低指标患者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病患者,双手放在腰的两侧带脉上。②中丹田三个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按要求做完后,双手轻轻地、缓慢地由胯的两侧向腹前聚拢,开始时两手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男子先将左手(女子为右手)的虎口放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将右手(女子为左手)掌心重叠在左手手背上,使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫亢尔后做呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症患者一般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为一个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最后一个气呼吸毕,恢复自然呼吸。中丹田前的双手向两侧慢慢的分开,开始时两手手背相对,手指并拢,开的宽度以略宽于自己身体为度。开后翻手使手心相对,双手慢慢地向腹前中丹田处聚拢聚到两手将接触而尚未接触时,再翻手,使手背相对,做第2个开合,如此共做3次。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下来,可以用听息法,即听自己鼻吸气呼气的声音,以驱除杂念。

(2)迈步与手的摆动导引:①迈步法:做完预备功后,慢慢睁开眼,开始象散步似的向前行走,先根据不同的病症决定出脚的次序。如以先出左脚为侧,迈步前,先以左脚脚尖在右脚心旁开一拳的距离处点地,右手在丹田前,左手在左胯边。然后将左脚迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略弯曲,迈出的步子以半步为宜。左脚迈出后随若身体重心的左移,左脚放开。然后再开始迈右脚。再迈左脚,两脚要保持走两条直线。②双手的摆动导引法:当迈左脚,脚跟若地时,右手在中丹田前,距丹田3寸,左手在左胯边,距左跨约15~25cm,双手内劳宫穴均向若身体。当左脚放平的过程中,身体重心逐渐移至左脚,左手开始向中丹田摆动,右手向右胯边移动。当左脚放平后,开始迈右脚,右脚跟着地时,左手摆至中丹田前,右手摆至右胯边。右脚放平时,左手在中丹田前,右手在右胯边。

4、5分钟走60—70步为宜。

(3)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相配合。当迈左脚,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈右脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在正面时吸,在侧面时呼。

(4)简式收功法:先恢复到开始时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田三个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做三个气呼吸。然后松静站立,恢复自然状态。

2.郭林气功的中度风呼吸法—一步行功

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